Занесите наш ресурс в избранное

Медицинская он-лайн библиотека

Специально для практикующих медиков и студентов...

 

Библиотечное меню

Специалисту...
- Торакальная хирургия



Статья 15

Как спать меньше и с пользой для здоровья?

В последнее время многих людей коснулась проблема недосыпания. Сегодня к недосыпанию приводит большое количество различных факторов: рождение ребенка, утомление на работе, учеба и многое другое. Из-за недосыпания, человек приблизительно на целых три дня приобретает облик зомби. Но бывает так, что постоянная нагрузка не дает человеку нормально выспятся. Поэтому сегодня многие люди ищут способ выспаться за гораздо меньший промежуток времени.

Большинством процессов в человеческом организме руководит именно мозг, в том числе он управляет и сном. Так как сон имеет определенную периодичность, довольно справедливо считать, что в его основе лежит определенный цикл, а именно уникальный световой цикл «день-ночь». Если человек две ночи не спит, то это делает человеческий ум односторонним, и человек уже не может адекватно мыслить. Начинают появляться такие наращения, как сердечная аритмия, диабет, артериальная гипертензия, потеря памяти, ожирение, и много других неприятностей.

Сегодня специалисты различают медленный сон и быстрый. При быстром сне, человеческий мозг перерабатывает информацию, которая накопилась в нем за целый день. А вот фаза медленного сна предназначена больше для человеческого тела: мозг обрабатывает информацию, которая связана с различными неполадками в человеческом организме. При медленном сне, очень быстро и сильно восстанавливается организм, а так же происходит рост и быстрое восстановление всех клеток. Для тех, кто хочет сократить время пребывания во сне, то нужно вычислить время очень эффективного сна. А это довольно сложно. Для того, чтобы правильно вычислить это время, нужно провести определенный эксперимент. Для начала нужно выбрать несколько свободных дней, и позволить организму поспать более суток.


Предыдущая статья       В начало       Следующая статья


Комментарии:


Добавить комментарий:

Введите сумму:
 




Рекомендуем

Как бесправный сельхозрабочий стал ведущим нейрохирургом США


Информационный ресурс для российских медиков